欲に塗れながらミニマルな生活を目指すアラサー一人暮らし
今年初投稿です。遅っ
今年もよろしくお願いします。
さて、食物繊維豊富で体に良いと聞いて食べている、もち麦。
数年前に、テレビで紹介されていたのを見て、白米に混ぜて食べるようになりました。
はくばくさんのキャンペーンで、25ポイント貯めると500円分のクオカードと交換出来ます。
私は1袋12本入りを食べてますが、だいたい1か月で1袋消費します。
約2年、コツコツ貯めました。
そして年末、届いていました！
無理なく食べながら、クオカードになるって嬉しい♬
因みに私の食べ方は、「白米に混ぜる」一択です。
白米1合に対し、もち麦1本（50g）。
3合+3本で、お水は4.5合の目盛りまで入れています。
個人的効果として、お通じは元々悪くないですが、もち麦を始めてからは頻度も硬さも安定して出るようになった気がします。
体重には影響ありませんでした。（変わらず）
味は人によって好みが分かれるそうですが、私は特に違和感なく食べられています。
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インスタで見かけて気になっていたこちら、amazonで購入してみました。
コーヒーのように出汁を抽出します。
休日の朝に、これで温まって静かに動き出したい。
また、最近はご無沙汰ですが、二日酔いの朝にもピッタリな気がします。
お茶やマグロ、椎茸などの天然素材を使ったお出汁です。
残った出汁がらも、調味料に再利用して、味わいつくします。
最近は寒くて、温かい飲み物にホッとします。
平日朝は白湯だけ飲んで、会社へもお湯を入れた水筒を持っていきます。
これで身体が綺麗になればいいですが、夜にはどか食いするのが現実（泣）
ここ2か月で3回も口内炎が出来たので（泣）、食生活を整えたいと思います。
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まだ冷房が活躍中ですが、夜は虫たちの声で眠る季節になりました。
あっという間の夏でした。
来年の夏のために、ムヒを買い替えます。
使用期限は今年の10月なので来年買い替えてもいいのですが、私は初夏にも虫刺されになることがあるので、忘れないうちに買い替えます。
こちらが今使っているもの。
今年は一回も使っていないかも知れない…。
夜外出は虫除けスプレーをかけているおかげもあるでしょうが、出掛けられなかったのが大きいですね（泣）
こちらが買い替えたもの。
私は虫刺されがかぶれやすい体質なので、外で刺されたらポケムヒが応急処置をし、帰宅後に患部にチューブムヒを塗り、絆創膏のガーゼ部分にも薄く塗って貼り付けます。
水疱が消えるまで毎日ムヒを塗り直し、絆創膏を貼り変えます。
なので刺されると面倒ですが、やっぱり海や山に行ったり、花火を見たりしたい！
来年は沢山お出かけして、薬を使う機会がありますように。
そんなことを願いながらの買い替えです。
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私はレモン果汁は持ってません。
昔は、お馴染みのポッカのレモン果汁を持ってましたが、使い切れない。
というか私、酸っぱいもの苦手です。笑
そんな時、興味本位で買ったゆず果汁。
レモン果汁と同様、紅茶に入れたり、唐揚げにかけたりして使えます。
レモンほど酸っぱくはありませんが、柑橘の酸味があります。
そして、醤油と合わせればポン酢にもなります！
ポン酢もミニサイズを買ったことありますが、私の料理では登場回数が僅か。
でもたまに必要な時、必要な分だけ作れます。
目分量で合わせますが、私は醤油多めの方が美味しいです。
野菜を蒸したあと、手作りポン酢に漬け込むことをよくします。
ビンの中、僅かに残っているものの、賞味期限が切れているのがお分かりいただけると思います。汗
こちらはクエン酸代わりに掃除に使ってみました。
試しに電気ケトルの掃除に。
中が黒ずんでいたので掃除方法を調べたところ、クエン酸で沸騰させると良いとのこと。
代用としてレモン果汁も可と。
→ならば、ゆず果汁でも良いのでは⁉︎
試したところ…
ビフォーは撮ってませんが、底に真っ黒にこびり付いていた黒ずみ、綺麗にとれました！
クエン酸で掃除できるところはゆず果汁で掃除してみます！
（一番は、賞味期限内に美味しく食べ切ることです）
使える範囲は大体同じですが、
・酸っぱいのが苦手な人向け
・ポン酢にも使える
という点で、ゆず果汁もありだと思います。
私は、WWFのパンダショップで購入しました。
徳島産の無農薬栽培のゆずを1玉ずつ手絞り。機械の約20倍もの時間と手間をかけて作られている、とのことです。
お値段は高めですが、パンダショップでは利益をWWFの環境保全活動に役立てるということなので、美味しく環境活動をするつもりで買っています。
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朝食は食べた方がいいとか、食べない方がいいとか、色んな説を耳にしたことがあります。
私は食べたい派です。
朝時間が無くて（睡眠時間を優先したために）食べない時期もありました。
今は簡単に、コンロを使わずにサッと用意して食べています。
質素すぎて参考にならないと思いますが、ほぼ毎朝食べているメニューを紹介します。
簡単に言うと、納豆ご飯とお味噌汁だけです。
それでも(汗)、私なりのこだわりが入っています。
ご飯 → もち麦が混ざっています。
2年くらい前に、テレビでもち麦ご飯ダイエットを目にしてから取り入れています。
ご飯だけでのダイエットには限界がありましたが、食物繊維豊富なので、健康の為に続けています。
朝は冷凍ご飯を解凍するだけです。
納豆 → 納豆、擂り胡麻、七味唐辛子、チーズ
納豆はタレ無しを選んでいます。
タレは砂糖などが入っているので、些細なところからカット（あと安い）。
健康に良さそうな胡麻、辛いの好きなので七味唐辛子、チーズでカルシウム補給しています。
味噌、おからパウダー、生姜、出汁の素、カットワカメをお碗に入れ、ケトルで沸かしたお湯を注ぐだけ。
インスタントよりは添加物少ないし、好みの濃さにできるかなと思い、味噌を直接お碗に入れる方法にしています。
おからパウダーと生姜は健康の為（3回目）に。
おからパウダーは、ちょっと入れるだけで味噌汁が白くなってしまいます。
サラサラした粉の食感はありますが、粉っぽさはあまり感じません。
生姜はチューブのものを使用。
風邪をあまり引かない体質ですが、ますます風邪を引かなくなりました。
良く溶かさないと底に残ってたりするので注意。
少し時間があるときは卵をかけたり焼いたり。
金曜日はお弁当用の作り置きおかずの余りを添えたり。
少しアレンジすることもあります。
いつも納豆とお味噌汁で、ホッとすると同時に、今日も頑張るぞと気合を入れてます！
休日もなるべく朝はこちらを食べるようにしています。
ファットな食事が多くなるので、朝でリセット（のつもり）。
夕食も固定化するか考え中です。
昼のお弁当が、野菜中心（+鶏肉）なので、夜ガッツリ食べたくなります…。
でも食べるのは少なめにしたい…。
試行錯誤中ですが、朝食のようにこれというものを見つけたいです。
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小さいものであっても、要らないものは捨てると気持ちが良いです。
マニュキアも長年手付かずでしたが、ようやく整理しました。
私が持っていたのはこちら。
少ない方だとは思います。
左の3つ（ピンク色のラッカー、ベースコート、トップコート）は買って5年以上は経ってます。
ラッカーとベースコートは大学生の時だったかも…。
使用期限を調べたところ、
・2層に分離している
・ドロドロしている
・異臭がする
・変色している
・未開封で3年程度
が捨てる基準とのことでした。
ドロドロはしてませんが、分離しています。
臭いはするけど元々の匂いのような気も…。
しかし、一番大事な捨てる基準は、今使っているか。
上の3つは乾くのに時間がかかるので、ずっと使っていませんでした。
器具や知識があれば問題無かったんだろうけど、ハケで塗るしか脳が無いので、私には不相応だったかも。
ということで、捨てます。
今までありがとう。
（捨てる為に中身出したらドロドロで変色してました笑）
残った2本。
ベースコート、トップコート要らずですぐ乾く。
職業柄、派手な色には出来ないのでナチュラルネイルです。
もっとも、最近は全然つけていない…。
左のは30秒くらいで乾いて、自爪に艶が出るくらいのナチュラルさ。
お湯で剥がれるのが難点かな。
右の方がマニュキアっぽさが出ます。
3本捨てたからといって、収納スペースに何ら影響はありません。
でも達成感は小さくないです。
お気に入りのもの、気に入ったものだけに囲まれた生活に少し近づいたからです。
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タイトルのとおり、朝に弱いです。
私事ながら、職場環境の変化（テレワークとかでは無いです）があって以降、ますます朝起きられなくなっていました。
カーテンを開けて寝たり（自然光で起きる作戦）、スマホを遠くに置いてみたり（アラームを止める為に布団から出てそのまま起きる作戦）……。効果無し（泣）
時間が無いけどスキンケアはちゃんとやりたい。
お弁当も常備菜は詰めたい。
そのため削るのは朝食。
案外、朝食べなくてもなんとかなってました。
どうしても空腹のときは飴を舐めてみたり。
でも……やっぱり朝ご飯食べたい。
たまに余裕があって朝ご飯を食べると集中力が違うと気づきます。
食べないと気が散漫になりがち。
また、お通じも悪くなった気がします。
加えて最近の暑さで疲れ易くなった気が。
夏本番を迎える前に夏バテの不安が出てきました。
朝ご飯、食べなければ。
そのために時間を確保せねば。
つまり、早起きせねば！
そのために始めたのが、体操です。
体操と言えばラジオ体操ですが、ラジオは（災害用に持ってるけど）使って無いのでつけるのが手間。
そこで、Eテレで毎日6:25からやっているテレビ体操にチャレンジ。
最初の5分は準備体操、次の5分はラジオ体操という構成。
私は6:23にアラームをセット。
アラームを止めたら伸びをして、カーテンを開けて、テレビをつける。
ここで、ついやってしまう2度寝を防止します。
でも起きたばかりは眠い！！
眠すぎて、やり始めは目を瞑りながら体操してます。
10分も体操すると、眠気はどこかに飛んでってしまいます。
体操が終わると6:35。
仕事のモチベが悩みなのでテキパキ動けませんが、ゆっくりでも朝食を準備して食べる時間が出来ました！
アラームより前に自然に目が覚める日も。
アラームで無理矢理起こされるのは好きではありません。すごくいい気持ち。
朝食も食べられて、午前中の仕事も落ち着いて出来るように。
お通じも徐々に良くなった気がします。
この週末が初めての体操休暇日。
土日はさすがにもう少し遅くに起きたいので…。
また週明けに起きられるかドキドキします。
しばらく続けてみようと思います。
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ヘアトリートメントとローションのサイズを小さくします。
ヘアトリートメントは「ラサーナ」を使っています。
毎日使うものなので、去年くらいから右のLサイズ120mlを使っていました。
Mサイズ75mlに戻す理由は2点。
① 髪の状態により量を少なくしたり、椿油を使用することがあり、以前より使用量が減った。
② 詰め替えはMサイズの量しかない。
髪質が変わった気がするので、色々試したい思いもあります。
そしてオードムーゲ。
食事の偏り、ストレス、シェーバーの当てすぎなどにより肌が荒れやすかったので、以前は朝夜の一日2回、オードムーゲでケアしていました。
バシャバシャ使えるように大容量を購入、現在2本目です。
スキンケアを丁寧にすることなどにより肌が改善したので、今は朝のみ、洗顔代わりのふきとりで使用しています。
もうすぐ右の500mlが無くなるので、左の160mlサイズにします。
2つともずっと使い続けるつもりで大きいサイズにしたのですが（と言っても止めるわけでは無いですが）、この先ずっと使い続ける保証は無いということが分かりました。
気持ちは不変ではないし、不可抗力で変えざるを得ないこともある。
柔軟に対応する力を身に付けたい。
そんなことを考えました。
程良いサイズで、程良く付き合おうと思います。
最低限の大きさで、余白も出てすっきり。
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